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VOICI LES ENTRAINEMENTS POUR LE MOIS DE NOVEMBRE 2025
Mardi 04
Prépa marathon
12 x 800m / récup 200m
Récup finale 2 tours
Récup finale 2 tours
OU
2 séries de 8 x 200m / récup 100m
récup 200m entre les séries
Récup finale 3 tours
récup 200m entre les séries
Récup finale 3 tours
Mardi 11
Prépa marathon
8 x 1000m / Récup 200m
Récup finale 2 tours à la fin
Récup finale 2 tours à la fin
OU
2 séries de 6 x 300m / récup 100m
Récup 1 tour à l'envers entre les séries
Récup finale 3 tours
Récup 1 tour à l'envers entre les séries
Récup finale 3 tours
Mardi 18
3 séries de 8 x 150m / récup 50m
Récup 200m entre les séries
Récup finale 3 tours
Récup 200m entre les séries
Récup finale 3 tours
Mardi 25
4 x 500m / récup 100m à l'envers
Récup finale 3 tours
Récup finale 3 tours
BONNES SEANCES A TOUS !
