ENTRAINEMENTS ADULTES OCTOBRE 2025

VOICI LES ENTRAINEMENTS POUR LE MOIS D'OCTOBRE 2025

MARDI 07

1000m / récup 200m
2000m / récup 200m
3000m / récup 400m
2000m / récup 200m
1000m / récup 400m
puis 2 x 200m / récup 100m 
puis 2 tours pour finir

OU

2 séries de
8 x 200m / récup 100m
récup 200m entre les séries
récup finale 3 tours

MARDI 14

 4 fois en pyramide
400 m / / récup 100m
800 m / récup 200m
1200 m / récup 400m

 puis 2 x 200 m  / récup 100 m
puis 2 tours à la fin

OU

1 série de
10 x 300 m / récup 100 m
récup 200 m entre les séries
récup finales 3 tours

MARDI 21

5000 m / récup 400m
3000 m / récup 300m
2000m / récup 200m

puis 2 x 200 m / récup 100 m 
puis 2 tours à la fin

OU

8 x 400 m / récup 100 m 
récup finale 3 tours

MARDI 28

5 x 2000 m / récup 200 m
puis 2 x 200 m / récup 100 m
récup 2 tours à la fin

OU

6 séries de
100 m / récup 100 m
200 m / récup 100 m
300 m / récup 200 m
puis récup finale 3 tours

BONNES SEANCES A TOUS !